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心理压力咨询室
  姜乾金,男,1945年生。浙江大学教授、主任医师,...
姜乾金门诊预约:
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情绪自我管理俱乐部
发布时间:2005-07-08 (文章来源:浙大心理卫生中心)
  

  您也许有过这样的体验,有时您会觉得天高云淡,阳光灿烂,自己很开心,别人很友善,工作很有意义,生活真美好;而有时却又会觉得阴云密布,晦涩呆板,一切又似乎都很灰暗。这种属于情绪的波动是我们每个人对生活独特体验的反应,它通过我们的一言一语,一颦一笑,一举一动,不由自主地细致入微地表达出来,在向别人传递出我们的种种愿望和感受的同时,也伴随着我们去体察周边环境和他人向我们发出的种种信息。情绪不仅是人际交往的重要载体,也是我们学习工作效率的驱动器:轻松愉快等积极情绪带给我们更多的自信,乐观和希望,为高效率提供了强大的动能;郁闷焦虑等消极情绪会放大生活中的挫折,失败和阴暗面,使我们消沉,丧失对美好未来的期望和追求。如果说客观现实的改变是不为我们的个人意志所转移的,那么,通过调节我们的情绪,改善我们的心境,提高我们对现实生活的快乐体验和感受力,却可以取决于我们自己。假如您希望能有效地管理自己的情绪,假如您希望您的情绪能始终成为您学习,工作,生活的积极驱动力,假如您希望能自如地用您的良好情绪去应对紧张、繁忙的工作生活,去影响改变您周围的气氛,促使其更加和谐宽松、积极向上,请您加入我们的情绪自我管理俱乐部。浙大心理行为训练中心依托雄厚的专家队伍和技术人员,为您提供心理学的知识、技能传授和行为训练。您会发现,您由此会变得更智慧、更轻松、更愉快、更自信,您由此会为您的家人、朋友、学生、同事更喜爱、更亲近,您由此会变得更健康。
  情绪自我管理俱乐部由张映辉老师主持,中心其他有关专家参与。
1.适宜对象
  教师、管理人员、办公室族等
2.活动内容和形式设置:
  (1)个性测评;
  (2)情绪自我管理知识讲座
  (3)实际训练:认知矫正;人际互动、情绪体验 ( 通过各种活动如游戏、音乐、跳舞、竞技等);自我放松技能学习、训练;行为作业与交流。
3.联系方式
  联系电话:0571-87217474
  电子邮箱:zjpsy@zj.com


有关问答

1.人类究竟有多少种情绪?
  人类的情绪表现多种多样、千姿百态,谁也难以说清人类究竟有多少种不同的情绪,但有四种被定为人类的基本情绪,即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。我国有心理学家根据对情绪的文字描述,把情绪又分为18类,即安静、喜悦、恨怒、哀怜、悲痛、忧愁、忿急、烦闷、恐惧、惊骇、恭敬、抚爱、憎恶、贪欲、嫉妒、傲慢、惭愧、耻辱。
2.什么是情绪的自我管理
  情绪是由每个人独特的主观体验、外部表现和生理唤醒等三种成分组成。情绪的自我管理是指个体调节和改变自己情绪的过程,它通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。具体来说,它是通过生理调节、情绪体验调节、行为调节、认知调节和人际调节等途径实现的。
3.情绪的自我管理是一种能力吗?
  是的。情绪的自我管理实际上是个体‘情绪智力’的表现,情绪的自我管理包含四个方面:⑴对情绪的知觉、评价和表达能力;⑵用情绪促进思维的能力;⑶理解和分析情绪的能力;⑷调节情绪以促进情绪与智力发展的能力。情绪的自我管理有良好与否之分,良好的情绪自我管理可以有效减轻各种负性情绪对人们的不良影响,促进身心健康,反之,不仅不利于我们学习工作生活,还会引发或加重一系列身心疾病,其间的密切关系已越快越为人们所认识和重视。

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