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私人咨询室
心理压力咨询室
  姜乾金,男,1945年生。浙江大学教授、主任医师,...
姜乾金门诊预约:
周二(紫金港浙大医院)
周五(华家池浙大医院)
其他时间(见有关机构专业网站专家预约)
网上咨询(通过乾金心理在线 medline.com.cn 预约)
朱婉儿门诊预约:
周一、三(紫金港浙大医院)
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向与生俱来的拖延宣战
  拖延的四大原因:对成功信心不足,讨厌被人委派任务,注意力分散和易冲动;目标和酬劳太过遥远。   1.拖延的心理过程:拖延怪圈。   许多拖延者发现虽然开始的时候他们想要事情有所进展,但是最终却不可避免地慢了下来。在这个过程中,一连串的思绪、情感和行为波动影响了他们,它们呈现出诸多共性,称之为“拖延怪圈”。   a.开始,“这次我想早点开始。”   b.过了一段时间,“我得马上开始。”  [全文]  
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心理咨询趣谈
  (一)心理防御机制种种   你排长队上厕所,好容易终于轮到你,你刚要动作,一个年轻姑娘矫健地一闪,捷足先登了。你站在原地,无动于衷--这是“压抑”。   姑娘出来了,你刚要动作,一个小女孩像离弦的箭一样抢先钻进蹲位,你在外面心平气和地继续等待,心里还是什么感觉也没有--这是“隔离”。   小女孩出来了,你刚要动作,一位老太太夺门而入,你想:“年轻人让老人,应该、应该。”--这是“合理化”。   老人出来了,[全文]  
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如何修复一颗破碎的心
  帮助你渡过困难时期-开始享受新生活的8个策略。   失去我们所爱的人-无论是死亡还是离婚,突然降临仰或慢慢形成-都会对我们身心的某一部分造成巨大冲击。这是一个真正的危机时刻,即使我们坚强与之面对,好似一切尽在控制之中。   不幸的是,没有什么灵丹妙药可以轻易修复一颗破碎的心。但是,这8个步骤可以帮助你重新开始享受生活-即使在你心中,始终有一种异样的感觉。   1.不要假装坚强。多与朋友交流来分担你的悲伤和心碎。即使你不愿意,也[全文]  
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我该怎样选择自己的生活
  每天我们都在面临不同的选择,和人生的三大终极问题一起,决定了我们接下来要做什么,去哪,遇见谁。有人说,你的每一个选择,都会产生数个平行宇宙,每一个“你”都走向不同的目的地,接着是更多的选择和更多的方向……想象这样一个画面,所有不同选择后的“你”聚在一起,会是怎样的一番景象?我们每一个漫不经心或花费心思的决定,逐渐引导着你成为现在的“自己”,最终将会决定你是怎样的一个人。   “选择生命,选择工作,选择职业,选择家庭,选择可恶的大彩电,选择洗衣机、汽车、雷射碟机,选择[全文]  
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家庭教育的四大误区
  家庭教育是孩子的第一成长环境,要避免给孩子过多的溺爱,影响孩子的自由发展,家庭教育的四大误区:   “温室家庭”,容易使孩子成弱苗。许多家长明知此理,但往往缺乏自制力。而且在一些家庭,孩子越离不开家长,家长越满足,好象这样才体现自己的价值。记住:孩子更多的要和社会接触,“温室家庭”的孩子往往会觉得社会、学校都不如家里好,而对社会和学校采取回避的方式。   “挑错教育”,能让孩子自信吗。大人、孩子都有很多缺点,也有很多优点。有些家长认为好孩子就是去[全文]  
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内观在精神治疗上所扮演的角色
 将传统的意识训练透过现代的方法发扬出来,其中较广为流传的一种方法就是内观禅修,近来广受欢迎于一般民众和工作于精神健康领域的人们。   内观(Vipassana)一词在巴利文中是「洞察(insight)」的意思。这是一种透过自我观察所產生的自我蜕变系统;它的目标乃最终达到拥有一平静与平衡的心(大善者乌巴庆,1963),与此同时过著利他、对自己也对所有人有利的生活 (葛印卡,1990)。   以禅修做为自我解脱的练习,在不同文化的宗教团体中,根据他们各自的宇宙观被发展出来。而乔达摩佛陀[全文]  
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吃零食的致癌程度与辐射相同
  吃零食的致癌程度与辐射相同   许多人上班前没时间吃早饭,早上用饼干凑合,中午吃方便面,晚上以速冻食品解决;饥饿时大吃零食,渴了便求助于甜饮料,势必造成维生素缺乏的状况。   在某种意义上,贪吃零食和受到辐射一样会让人易患癌症。这是因为,人体的遗传物质——DNA的合成与修复需要叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C、维生素E等营养素,如果这些营养素不足,会导致DNA损伤无法修复,其后果与辐射带来的伤害非常相似,所以做好保健工作之前就必须少吃零食[全文]  
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化解情绪低落的心灵慰藉
  生活不会一帆风顺,哪怕是公主也会有诸多的烦恼,人的欲望让所求越来越多,我们普通人要学会化解情绪低落的心灵慰藉。   学会沉默   有时候,你被人误解,你不想争辩,所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你,因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候,你被最爱的人误解,你难过到不想争辩,也只有选择沈默。全世界都可以不懂你,但他应该懂,若他竟然不能懂,还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻,毕竟不是所有的是非都能条列清楚,甚至可能根本没有真[全文]  
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才华横溢却怀才不遇的心理分析
  一般能力超强、才华出众的人,有相当一部分人不能被重用,得不到上司的赏识,更有甚者处境很压抑、很失意。这到底是为什么呢?为什么才华横溢的人总是怀才不遇呢?才华横溢的人却怀才不遇的心理分析:  一、内因方面:有才华的人特有的个性决定了自己的发展。  1、有才华的人往往能力超凡,正直刚毅,气节高雅,不随波逐流,不趋附权贵,不看人的脸色吃饭。  这是一种风骨,然而这种傲骨很容易被别人看[全文]  
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六步骤助你调节心理战胜抑郁
  接近20%的人,都有可能掉入抑郁的困境。遗憾的是,很多人认识得并不清楚。其实,战胜抑郁并非难事,下面的六个步骤,也许能帮你“拨乱反正”、调好心态。   第一步,立刻停止自责。抑郁是一种疾病,就像感冒一样,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等,而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。   第二步,简化生活。既然已经被抑郁盯上,就要适当改变一下生活、给自己减压,比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“[全文]  
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